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坚持自律，47岁的马宁进行了一项中等强度的训练：他首先进行了2000米的热身，接着完成了6组折返跑，总计跑动了6公里的距离。
10月5日，体育新闻传来消息，我国47岁资深裁判员马宁在社交媒体上公布了其日常中等强度锻炼的详细内容，涵盖了2000米的慢跑作为热身，以及往返跑和拉伸等环节。
大家好，我是马宁。经过两日的休憩，今日我们重返训练场，迎接一场中等强度的锻炼。训练伊始，我们以2000米的轻松慢跑展开热身，随后进行了一系列动态拉伸动作。紧接着，我们进行了75米的折返跑，重复了三次。之后，我们分成了六个小组，每组进行45秒的高强度训练。短暂的休息之后，我们以慢跑的方式结束训练，并进行了全面的拉伸放松。这就是今日的训练安排，大家加油！
在视频结尾的静态画面中，可以观察到马宁在本轮训练中的移动总里程数飙升至6.39公里的显著高度。
